Prettige kerstdagen & een gelukkig Nieuwjaar

MMSWinkel wenst u allen prettige feestdagen en een gelukkig & gezond 2020 toe !

Zwaar tillen en ploegendiensten slecht voor de vruchtbaarheid van vrouwen

Vrouwen met fysiek veeleisende werk zijn minder vruchtbaar, aldus een observationele studie van Harvard T.H. Chan School of Public Health. Werkschema's buiten de normale werktijden verminderen de kans op zwangerschap ook.

"Vrouwen moeten beseffen dat zwaar werk en werk buiten de reguliere tijden negatieve gevolgen voor hun vruchtbaarheid kunnen hebben", zegt Mínguez-Alarcón de hoofdauteur van het onderzoek.

Vrouwelijke lichaam heeft moeite met zwaar werk

 

Werk en vruchtbaarheid

473 vrouwen werden ondervraagd over de fysieke eisen van hun werk en de werktijden. 40% van de vrouwen tilde regelmatig zware voorwerpen. 25% had matig tot zeer fysiek werk en 90% had normale werktijden.

De onderzoekers analyseerden associaties tussen deze factoren en biomarkers van ovariële reserve en de ovariële respons. Ovariële reserve is de resterende hoeveelheid eieren en het niveau van follikel stimulerend hormoon (FSH) dat stijgt als een vrouw ouder wordt en een afnemende vruchtbaarheid vertegenwoordigt. Bevindingen toonden dat het regelmatig tillen van zware voorwerpen geen effect op FSH-niveaus hadden. Vrouwen met fysiek veeleisende banen hadden echter een lagere reserve van eieren. Er werden ook vragen gesteld over de fysieke en sedentaire activiteiten in de vrije tijd van de vrouwen.

Vrouwen in ploegendiensten hadden minder rijpe eicellen. En vrouwen met ploegendiensten in de avond en nachts hadden zelfs nog minder rijpe eieren. De onderzoekers wijzen erop dat avond- en nachtdiensten, de interne biologische klok verstoren en het aantal rijpe eieren verminderen. Verminderde vruchtbaarheid was bijzonder groot bij zwaarlijvige vrouwen met zwaar werk.

Nacht ploegendiensten zijn ongezond

Collega-onderzoeker Audrey Gaskins "Onze studie is de eerste die aantoont dat het zware tilwerk en ploegendiensten in de avond en nacht, in plaats van een snellere veroudering van de eierstokken,  de eiproductie en kwaliteit nadelig kunnen beïnvloeden."

Zie ook : Ploegendiensten leiden tot diabetes, verstoorde slaapcycli en bijwerkingen van slaapmiddelen

Lesen Sie diesen Beitrag in deutscher Sprache   

Hoe ontstaat een kater?

BBC Horizon onderzocht in Engeland de verschillen tussen gematigd en binge drinken. Identieke tweelingbroers dienden als proefkonijnen. Ze dronken beide 21 eenheden alcohol (ongeveer 2 flessen wijn), echter in verschillende tijdsperiodes. De een consumeerde ze allemaal in één nacht, terwijl de andere drie drankjes per dag in een week dronk. De deelnemers werden voor en na de test grondig onderzocht om de effecten te meten. Na een testperiode van een maand werden de resultaten geëvalueerd.
Het onderzoek concludeerde dat consumptie van alcohol heel schadelijk is, ongeacht hoe het wordt gedronken. De dokter was heel verbaasd over hoe ongezond gematigd drinken was, aangezien het binnen de Engelse richtlijnen voor alcoholgebruik was. Bekijk hieronder de BBC uitzending

De gevolgen

Het effect van alcohol op het lichaam hangt af van een aantal factoren zoals geslacht, gewicht en genetische samenstelling. Hoe kleiner u bent, des te hoger de alcoholgehalte in het bloed is. Alcohol is dan ook de oorzaak van huiselijk geweld in vele delen van de wereld, zoals Azië en Latijns-Amerikaanse landen, waar mensen klein zijn. Drank producenten weten dit natuurlijk ook.

Vrouwen, die meer lichaamsvet dan mannen hebben, worden meer beïnvloed door alcohol, omdat alcohol oplosbaar is in vet. Dit is de reden waarom de drink richtlijnen voor vrouwen lager zijn.

Genen spelen een belangrijke rol bij het verwerken van alcohol. Enzymen die alcohol afbreken worden bepaald door de genen. Bij langzaam metaboliserende enzymen, heeft u eerder een ​​kater.

Het lichaam vertelt met een kater dat het problemen heeft alcohol te metaboliseren en dat het worstelt met verhoogde toxiciteit. Blijven drinken verhoogt het risico van leveraandoeningen.

De afbraakproducten van alcohol veroorzaken de meeste biologische schade. De bijproducten worden zelfs geproduceerd wanneer het lichaam alcohol snel genoeg metaboliseert om een ​​ophoping van giftige bijproducten (die de kater veroorzaken) te voorkomen.

Hoe alcohol uw gezondheid ruïneert

Alcohol onderdrukt direct de centrale zenuwstelsel. Dit vertraagt ​​de communicatie tussen hersencellen. Uw limbisch systeem, dat emoties regelt, wordt ook beïnvloed. Dit is de reden waarom alcoholconsumptie remmingen verlaagt.

Alohol stimuleert geweld

De prefrontale cortex, een hersengebied geassocieerd met redenering en oordeelsvorming, wordt langzamer. Dit leidt tot meer impulsief gedrag en een slechte beoordelingsvermogen.

Bij hogere doseringen wordt het cerebellum, dat een rol speelt bij spieractiviteiten, ook beïnvloed (duizeligheid en verlies van evenwicht)

Na een maand treden ook andere gevolgen op:

• Alcohol verhoogt de lever stijfheid (hogere risico op levercirrose).

• Alcohol vermindert de vorming van herinneringen door ethanol ophoping in de hersenen. Dit is de reden waarom u zich niet kunt herinneren wat u deed toen u dronken was. Bovendien ontstaan er problemen met het geheugen en het leren omdat de hippocampus krimpt.

• Alcohol bevordert systemische ontstekingen. De twee broers hadden allebei een aanzienlijke stijging in vijf verschillende inflammatoire markers, maar binge drinken veroorzaakt een dramatischere stijging. Het lichaam reageert op alcohol op dezelfde wijze als het reageert op letsel of infectie.

• Alcohol verhoogt de stress van het hart en het risico op cardiomyopathie, hartritmestoornissen, hoge bloeddruk en beroertes.

Alcohol bloedspiegels pieken twee tot drie uur na het laatste drankje. Dit kan dus midden in de nacht, tijdens slaap, gebeuren. Dit verhoogt het risico op accidentele dood door verstikking in uw eigen braaksel. hartfalen of een beroerte tijdens het slapen.

Een combinatie met roken maakt het nog ongezonder

• Alcohol verhoogt aanzienlijk de endotoxine niveaus. Met andere woorden, alcohol veroorzaakt darm schade waardoor bacteriën in de bloedsomloop terecht kunnen komen.

Dit zijn slechts enkele effecten van alcohol. Alcohol beschadigt elke lichaamsdeel en veroorzaakt talloze ziekten zoals een slechte immuunsysteem (hierdoor ontstaan er meer ziektes), pancreatitis en kanker (o.a. in het rectum, de lever, dikke darm, slokdarm, orofarynx, het strottenhoofd en, bij vrouwen, de borst).

Lesen Sie diesen Beitrag in deutscher Sprache   

Beter horen

Hoort u niet zo goed (meer als voorheen)? Dan kunt u wellicht er iets aan doen met voeding/ supplementen en voorzorgsmaatregelen.

Het menselijke lichaam is een wonderbaarlijke creatie, ook het oor. Het is niet alleen ontworpen met het oog op de fysieke aspecten van de mens, maar er is ook rekening gehouden met hoe mensen met elkaar communiceren, hoe mensen leven en andere aspecten van het leven van de mens. Als uw oor alles zou kunnen horen wat er op de wereld gezegd werd zou u er gek van worden.  Gelukkig hoort u niet alles. Er bestaat een balans, er zijn keuzes gemaakt. Bovendien zijn de oren gehecht aan het hoofd, en bijv niet aan de enkels, zodat u beter kunt horen (wat anderen zeggen). Wees er dus zuinig op.

Jongeren kunnen ook hoorproblemen hebben

Leeftijdsgebonden gehoorverlies is niet te wijten aan een vorm van mechanische disfunctie in het oor. Het is eerder het gevolg van hoe de hersenen informatie verwerken. Het vermogen van de hersenen om een ​​goede feedback te geven aan de oren, door ongewenste informatie te filteren, neemt na de 40e levensjaar af.

Gelukkig kan het gehoor weer worden hersteld, ook door lawaai veroorzaakte gehoorverlies (tinnitus) en zelfs plotselinge gehoorverlies.

Voedingsstoffen die het gehoor beschermen en verbeteren

• Carotenoïden, vooral vitamine A en Astaxanthine
Het eiwit neurotrofine-3 (NT3) speelt een belangrijke rol in de communicatie tussen de oren en hersenen. Het helpt bij de vorming van ribbon synapsen die de haarcellen in het binnenoor koppelen aan zenuwcellen in de hersenen. Extreme lawaai en veroudering kunnen echter de ribbon synapsen beschadigen. Astaxanthine produceert extra NT3. Astaxanthine is bovendien een van de meest krachtige antioxidanten. Het beschermt cellen, organen (ogen) en lichaamsweefsels tegen oxidatieve schade. Astaxanthine komt voor in o.a. schaaldieren, zalm en krill. 

             Leeftijdsgebonden gehoorverlies; probleem van de hersenen

• Folaat  
Folaat (vitamine B9) is goed tegen door lawaai veroorzaakte gehoorverlies/tinnitus met een (bijna) chronische oorsuizen. Folaat verlaagt ook homocysteïne niveaus en bestrijdt daarmee leeftijdsgebonden gehoorverlies. Asperges, spinazie, raapstelen, broccoli en bonen, zoals linzen en kikkererwten bonen, bevatten veel folaat.

• Zink
Zink is nuttig voor idiopathische plotselinge perceptief gehoorverlies (SSNHL). SSNHL is een plotselinge, onverklaarbare verlies van het gehoor. Zink is anti-viraal en bestrijdt verkoudheid. Het versterkt bovendien het immuunsysteem. U vindt zink in rundvlees, vis, pompoenpitten, tahin (gemalen sesamzaadjes), cashewnoten, amandelen, crimini champignons, spinazie, zeegroenten en cheddar kaas. Te veel zink is echter schadelijk. Consumeer dus zeker niet meer dan 40 mg zink per dag

• Magnesium (vooral tegen SSNHL)

Deze voedingsstoffen ondersteunen het horen dus op een aantal manieren:

-   Het voorkomen van schade door vrije radicalen
-   Bescherming tegen oxidatieve stress in de cochlea
-   Verbetering van de doorbloeding, waardoor cochleaire schade afneemt
-   Verbetering van het homocysteïne ​​metabolisme

Tips om uw oren te beschermen

Ongeveer 1 op de 20 mensen hebben gehoorproblemen ontstaan door lawaai, ziekten, medicijnen en veroudering. In veel gevallen is gehoorverlies te voorkomen. Vermijd vooral lawaai en luid muziek. Daarnaast kunt u ook de volgende dingen doen:

- Gebruik een decibel meter app voor uw smartphone die u waarschuwt bij een potentieel schadelijke geluidsniveau

Duwen oorsmeer dieper in het oor en beschadigen het trommelvlies

- Draag oordoppen wanneer u in lawaaierige locaties bent/werkt

- Gebruik goed passende ruisonderdrukkende/geluid-blokkerende hoofdtelefoons waarmee u makkelijk een lager volume kunt gebruiken. (Tenzij u in het verkeer bent)

- Beperk uw tijd met lawaaierige activiteiten

- Beperk het dagelijks gebruik van audio-apparaten en neem regelmatig pauzes 

Goede hoofdtelefoons betalen zich uit

- Als u in een zeer lawaaierige omgeving woont, kunt u overwegen te verhuizen. Als dat niet mogelijk is, overweeg dan akoestische tegels aan uw plafond en muren om het lawaai te bufferen. Dubbel glas/geluidswerend glas, isolatie en zware gordijnen en tapijten kunnen ook helpen.

- Gebruik geen oorwatjes om uw oren schoon te maken. Oorsmeer wordt in de oren aangemaakt om het te beschermen en schoon te houden. Wattenstaafjes kunnen uw oren beschadigen en zijn niet nodig. Oren zijn zelfreinigend

- Gebruik bij oorinfecties geen antibiotica maar apple cider vinegar. Antibiotica zijn schadelijk, ineffectief en maken de bacteriën sterker en gevaarlijker.

Lesen Sie diesen Beitrag in deutscher Sprache   

Grote zomeractie MMSWinkel

Het is zomer en weer tijd voor een een grote actie. Al onze producten zijn tijdelijk sterk in prijs verlaagd.

Profiteer van onze zomeractie

Beter zien

Gezichtsvermogen is grotendeels afhankelijk van levensstijl. Goede voedingsstoffen kunnen uw gezichtsvermogen vele jaren goed houden. Zelfs als uw gezichtsvermogen begint te verslechteren, kunt u de achteruitgang stoppen en zelfs uw gezichtsvermogen verbeteren.

Luteïne en zeaxanthine

De vorm en de lengte van uw oogballen en de dikte van uw ooglens hebben invloed op uw vermogen om dingen van dichtbij en op een afstand te zien. Uw netvlies, gelegen aan de achterzijde van het oog, bevat ook lichtgevoelige cellen die van cruciaal belang zijn voor een goede gezichtsvermogen.

Ook uw ogen hebben verzorging nodig

Uw macula - het deel van het netvlies verantwoordelijk voor het centrale zicht - wordt beschermd door een geel pigment, bestaande uit luteïne, zeaxanthine en meso-zeaxanthine. Deze verbindingen absorberen licht en beschermen uw macula tegen blauw licht en ultraviolet (UV) licht van de zon en andere lichtbronnen.

Luteïne, zeaxanthine en meso-zeaxanthine zijn plantaardige stoffen met krachtige anti-oxidant capaciteiten. Uw lichaam kan ze niet maken; u moet het consumeren.

Luteïne en zeaxanthine vindt u vaak in donkergroene bladgroenten zoals boerenkool, spinazie, boerenkool, raapstelen, sperziebonen en groene erwten. U vindt ze ook in oranje- en gele vruchten en groenten (paprika, maïs en saffraan). Consumeer deze voedingsmiddelen zo rauw mogelijk. U kunt ook luteïne en zeaxanthine supplementen gebruiken. Meso-zeaxanthine wordt over het algemeen niet gevonden in planten - vermoedelijk wordt het in ons lichaam gemaakt uit luteïne. Deze pigmenten houden de macula gezond en zijn belangrijk voor onze gezichtsvermogen.

Sommige studies suggereren dat deze voedingsstoffen (luteïne en zeaxanthine) leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD) kunnen vertragen of voorkomen. LMD is de belangrijkste oorzaak van blindheid bij ouderen, gevolgd door cataract/staar. Overigens; diëtisch vitamine C bestrijdt staar.

Dierlijke omega-3 verlaagt risico op blindheid bij diabetici

Een recente studie vond dat diabetici die twee porties per week, omega-3-rijke vis aten hun risico op diabetische retinopathie met een indrukwekkende 48% verminderden. Diabetische retinopathie is een ernstige complicatie of bijwerking van type 2 diabetes die optreedt wanneer de bloedtoevoer naar het netvlies wordt verminderd. Het is de meest voorkomende oorzaak van blindheid bij diabetici.

Deze aanzienlijke vermindering van het risico was vooral toe te schrijven aan lagere ontstekingsniveaus. Dierlijke omega-3 vetten bieden ook structurele steun aan celmembranen die de gezondheid van het oog stimuleren en netvlies/retinale functies beschermen. Eerder onderzoek heeft aangetoond dat, in vergelijking met degenen die het minst consumeren, degenen met de hoogste inname van dierlijke omega-3 vetten, een 60% lager risico op (gevorderde) maculadegeneratie hebben.

Kies de juiste vis

Let op kwik verontreiniging en dat niet alle vissen rijk aan omega-3 vetten zijn. Het is dus belangrijk selectief te zijn. Voedingsmiddelen rijk aan dierlijke omega-3 zijn de meeste natuurlijke zeevruchten, zoals wilde zalm, kleine vette, koud water vissen (haring, sardines en ansjovis), vis roe en krill olie

Astaxanthine - De krachtigste beschermer van het oog

Astaxanthine wordt geproduceerd door de bloedregenalg wanneer de watervoorziening opdroogt en het gedwongen wordt zich te beschermen tegen UV-straling. Naast de microalgen die het produceren, zijn de enige andere bron de zeedieren die de algen consumeren (zoals zalm, schelpdier en krill).

Astaxanthine is een veel krachtigere antioxidant dan zowel luteïne en zeaxanthine, en veel onderzoekers geloven dat het de meest krachtige anti-oxidant is. Het beschermt tegen een aantal oogproblemen, waaronder de twee belangrijkste oorzaken van blindheid bij ouderen: Leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD) en staar. En tevens tegen: Cystoïd maculair oedeem, Diabetische retinopathie, Retinale arteriële occlusie, Veneuze occlusie, Glaucoma en Inflammatoire oogaandoeningen (retinitis, iritis, keratitis en scleritis)

Onderzoek toont dat astaxanthine gemakkelijk de oogweefsels bereikt en is veilig, effectief en krachtiger dan alle andere carotenoïden en het heeft geen bijwerkingen. Astaxanthine repareert of voorkomt door licht veroorzaakte schade, fotoreceptor celbeschadiging, ganglion celschade en schade aan de neuronen van de binnenste retinale lagen.

Astaxanthine helpt ook bij het handhaven van de passende oogdruk niveaus die al binnen de normale grenzen zijn en ondersteunt de gezichtsscherpte en het energieniveau van uw ogen.

Anthocyanen in bessen helpt de ogen

Donker blauw of paars, donkere bessen zoals zwarte bessen en bosbessen bevatten grote hoeveelheden van de antioxidant anthocyanen. Zwarte bessen bevatten de meeste anthocyanen. Ze zijn ook rijk aan essentiële vetzuren en bieden extra ondersteuning bij zijn anti-inflammatoire eigenschappen. Voor medicinale doeleinden, kiezen velen voor zwarte bessen zaad olie, maar het eten van de bessen is altijd een optie, vooral in het seizoen.

Bessen zijn lekker en gezond

Bosbes een nauwe verwant van de blauwe bes, bevat ook grote hoeveelheden anthocyanen. Zwarte bessen en bosbessen zijn handig voor het remmen of omkeren van maculadegeneratie en cataract.

Vermijd kunstmatig blauw licht!

De volle omvang van de gezondheidsvoordelen in verband met het vermijden van blauw licht moeten nog worden begrepen. Blauw licht blokkerende zonnebrillen maken objecten scherper, maar steeds meer onderzoek suggereert dat het blokkeren van blauw licht ook een belangrijke biologische doel dient: het reguleren van uw interne biologische klok, die uw slaappatronen en andere lichaamsfuncties controleert. Sterker nog, de blootstelling aan kunstlicht is waarschijnlijk een van de meest over het hoofd geziene gezondheidsrisico's.

Een van de eenvoudigste en goedkoopste manieren om de interne ritme van uw lichaam te beschermen is het dragen van de amberkleurige bril die blauw licht blokkeert niet alleen 's nachts, maar steeds wanneer u wordt blootgesteld aan fluorescerende of LED verlichting. De bril ondersteunt ook gezonde slaap en vermindert het risico op vele chronische ziekten.

Dit komt omdat LED's en tl, hoewel veel energie-efficiënter geen analoge thermische lichtbronnen zijn, maar digitale. Ze hebben onevenwichtige golflengten die sterk afwijken van de zon. Ze hebben een overwicht van blauwe frequenties wat bijdraagt ​​aan de productie van vrije radicalen. Ze hebben een gebrek aan de rode, infrarood en nabij-infrarood healing frequenties die herstel en regeneratie stimuleren en die aanwezig zijn in thermische lichtbronnen zoals heldere gloeilampen.

Gloeilampen zijn zeer inefficiënt, omdat ze slechts 5% van de energie gebruiken voor licht en de rest als warmte of infrarood licht. Maar ze zijn wel een analoge thermische lichtbron en verschillen niet erg veel van een kaars of vuur, vooral als de lamp helder en niet-gecoat is.

Werken kan ongezond zijn

Deze lampen hebben een vergelijkbaar golflengte patroon als de zon, maar hebben niet de blauwe en violet frequenties die zo schadelijk voor uw circadiane ritme en melatonine kunnen zijn. Dus een heldere gloeilamp is de beste lamp voor uw gezondheid.

Indien u vlak na zonsopgang, zonder een bril, enige tijd buiten bent, komt u beter in het circadiane ritme. De rode en infrarode frequenties helpen de retina bij de voorbereiding op het blauwe licht dat een beetje na zonsopgang verschijnt. Het blauwe licht produceert een reactieve zuurstof signaal om later die avond melatonine te produceren - ervan uitgaande dat u in het donker slaapt. Zelfs één van de grote religies adviseert ook de dag net voor zonsondergang te beginnen en de nacht voor rust te gebruiken, een advies dat doorgaans niet wordt opgevolgd.

Waarschijnlijk zal chronische blootstelling aan digitale blauwe licht van LED en tl-lampen bijdragen aan een epidemie van blindheid in de komende twee decennia, omdat leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD), die reeds de belangrijkste oorzaak van blindheid is, zal toenemen.

Beter zien door gezond te eten en leven

Naast het eten van veel carotenoïden-rijke groenten, organische  eierdooiers en omega-3 en astaxanthine-rijke zalm is het normaliseren van de bloedsuiker heel belangrijk omdat overmatig suiker in bloed, vloeistof kan onttrekken aan de lens van uw oog en de focus verslechtert. Het kan ook de bloedvaten in uw netvlies beschadigen en de bloedstroom belemmeren. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen. Naast het feit dat vol met verborgen suikers zit, bevatten bewerkte voedingsmiddelen ook transvetten, die een negatief effect hebben op de gezondheid van het oog. Transvetten kunnen bijdragen aan maculadegeneratie door te interfereren met omega-3 vetten in het lichaam.

Pas op: Verwarmde plantaardige oliën kunnen nog schadelijker dan transvetten zijn, omdat daarbij zeer schadelijke oxidatie producten worden gemaakt. Dit is nog een andere reden voor het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en fast food. Vermijd ook kunstmatige zoetstoffen, aangezien oogproblemen een van de vele mogelijke acute symptomen van aspartaam ​​vergiftiging zijn.

Met groente en fruit ziet u beter

Regelmatige lichaamsbeweging en vitamine D zijn ook goed. Vitamine D is vooral belangrijk voor mensen met een genetische risico voor leeftijdsgebonden maculadegeneratie (LMD).

Zie ook: Blauw LED licht slecht voor ogen en lichaam

Lesen Sie diesen Beitrag in deutscher Sprache   

Vroeg piekende atleten sterven eerder

Uit onderzoek van het Center for Healthy Ageing aan de Universiteit van Kopenhagen en de Nederlandse Leyden Academy on Vitality and Ageing blijkt dat atleten die op jonge leeftijd een buitengewoon hoge fysieke prestatiesniveau bereiken eerder sterven dan atleten die later pieken.

Extreme inspanningen in de jeugd verkorten het leven

Wetenschappers onderzochten hoe top-prestaties de levensverwachting van atleten beïnvloeden. Meer dan 1.000 atleten die, tussen 1896 en 1936, aan de Olympische Spelen deelnamen werden onderzocht. Het is de eerste keer dat onderzoekers een ​​verband tussen fysieke prestaties en levensduur bij mensen aantonen.

Vroege top-prestaties komen tegen een prijs

Atleten worden wel eens ziek, hebben ongevallen en sterven soms zelfs tijdens trainingen of wedstrijden. In aanvulling op deze directe consequenties, zijn er dus ook negatieve gevolgen op lange termijn. Op jonge leeftijd top-prestaties leveren, vermindert het aantal jaren die atleten nog te leven hebben. De studie toont aan dat atleten die op jonge leeftijd pieken, een 17% verhoogde sterftecijfer hebben, in vergelijking met sporters die later pieken. De beste mannelijke atleten die op een vroege leeftijd piekten, leefden vijf jaar korter dan atleten die later in het leven piekten en geen top-prestaties leverden.

Het verschil in levensverwachting is niet direct een prijs voor intensieve trainingen en hevige concurrentie, maar heeft betrekking op de onderliggende biologische mechanismen voor topprestaties op jonge leeftijd. Deze atleten verouderen ook sneller. De groei en geslachtshormonen spelen een beslissende rol.

Met plezier sporten is gezonder

Gematigd trainen is gezond

"De resultaten van de studie bevatten ook een algemenere boodschap aan het publiek: Sporten is gezond, vooral als het langzaam en continu is. Dat lijkt de meest succesvolle strategie voor een lang en gezond leven te zijn. Neem de tijd, maar ga door, en vergeet niet dat het nooit te laat is om te beginnen ", zegt  prof. Rudi Westendorp.

Zie ook: Hoe word je een topsporter?

Lesen Sie diesen Beitrag in deutscher Sprache