Hoort u niet zo goed (meer als voorheen)? Dan kunt u wellicht er iets aan doen met voeding/ supplementen en voorzorgsmaatregelen.
Het menselijke lichaam is een wonderbaarlijke creatie, ook het oor. Het is niet alleen ontworpen met het oog op de fysieke aspecten van de mens, maar er is ook rekening gehouden met hoe mensen met elkaar communiceren, hoe mensen leven en andere aspecten van het leven van de mens. Als uw oor alles zou kunnen horen wat er op de wereld gezegd werd zou u er gek van worden. Gelukkig hoort u niet alles. Er bestaat een balans, er zijn keuzes gemaakt. Bovendien zijn de oren gehecht aan het hoofd, en bijv niet aan de enkels, zodat u beter kunt horen (wat anderen zeggen). Wees er dus zuinig op.
 |
| Jongeren kunnen ook hoorproblemen hebben |
Leeftijdsgebonden gehoorverlies is niet te wijten aan een vorm van mechanische disfunctie in het oor. Het is eerder het gevolg van hoe de hersenen informatie verwerken. Het vermogen van de hersenen om een goede feedback te geven aan de oren, door ongewenste informatie te filteren, neemt na de 40e levensjaar af.
Gelukkig kan het gehoor weer worden hersteld, ook door lawaai veroorzaakte gehoorverlies (tinnitus) en zelfs plotselinge gehoorverlies.
Voedingsstoffen die het gehoor beschermen en verbeteren
• Carotenoïden, vooral vitamine A en Astaxanthine
Het eiwit neurotrofine-3 (NT3) speelt een belangrijke rol in de communicatie tussen de oren en hersenen. Het helpt bij de vorming van ribbon synapsen die de haarcellen in het binnenoor koppelen aan zenuwcellen in de hersenen. Extreme lawaai en veroudering kunnen echter de ribbon synapsen beschadigen. Astaxanthine produceert extra NT3. Astaxanthine is bovendien een van de meest krachtige antioxidanten. Het beschermt cellen, organen (ogen) en lichaamsweefsels tegen oxidatieve schade. Astaxanthine komt voor in o.a. schaaldieren, zalm en krill.
 |
| Leeftijdsgebonden gehoorverlies; probleem van de hersenen |
• Folaat
Folaat (vitamine B9) is goed tegen door lawaai veroorzaakte gehoorverlies/tinnitus met een (bijna) chronische oorsuizen. Folaat verlaagt ook homocysteïne niveaus en bestrijdt daarmee leeftijdsgebonden gehoorverlies. Asperges, spinazie, raapstelen, broccoli en bonen, zoals linzen en kikkererwten bonen, bevatten veel folaat.
• Zink
Zink is nuttig voor idiopathische plotselinge perceptief gehoorverlies (SSNHL). SSNHL is een plotselinge, onverklaarbare verlies van het gehoor. Zink is anti-viraal en bestrijdt verkoudheid. Het versterkt bovendien het immuunsysteem. U vindt zink in rundvlees, vis, pompoenpitten, tahin (gemalen sesamzaadjes), cashewnoten, amandelen, crimini champignons, spinazie, zeegroenten en cheddar kaas. Te veel zink is echter schadelijk. Consumeer dus zeker niet meer dan 40 mg zink per dag
• Magnesium (vooral tegen SSNHL)
Deze voedingsstoffen ondersteunen het horen dus op een aantal manieren:
- Het voorkomen van schade door vrije radicalen
- Bescherming tegen oxidatieve stress in de cochlea
- Verbetering van de doorbloeding, waardoor cochleaire schade afneemt
- Verbetering van het homocysteïne metabolisme
Tips om uw oren te beschermen
Ongeveer 1 op de 20 mensen hebben gehoorproblemen ontstaan door lawaai, ziekten, medicijnen en veroudering. In veel gevallen is gehoorverlies te voorkomen. Vermijd vooral lawaai en luid muziek. Daarnaast kunt u ook de volgende dingen doen:
- Gebruik een decibel meter app voor uw smartphone die u waarschuwt bij een potentieel schadelijke geluidsniveau
 |
| Duwen oorsmeer dieper in het oor en beschadigen het trommelvlies |
- Draag oordoppen wanneer u in lawaaierige locaties bent/werkt
- Gebruik goed passende ruisonderdrukkende/geluid-blokkerende hoofdtelefoons waarmee u makkelijk een lager volume kunt gebruiken. (Tenzij u in het verkeer bent)
- Beperk uw tijd met lawaaierige activiteiten
- Beperk het dagelijks gebruik van audio-apparaten en neem regelmatig pauzes
 |
| Goede hoofdtelefoons betalen zich uit |
- Als u in een zeer lawaaierige omgeving woont, kunt u overwegen te verhuizen. Als dat niet mogelijk is, overweeg dan akoestische tegels aan uw plafond en muren om het lawaai te bufferen. Dubbel glas/geluidswerend glas, isolatie en zware gordijnen en tapijten kunnen ook helpen.
- Gebruik geen oorwatjes om uw oren schoon te maken. Oorsmeer wordt in de oren aangemaakt om het te beschermen en schoon te houden. Wattenstaafjes kunnen uw oren beschadigen en zijn niet nodig. Oren zijn zelfreinigend
- Gebruik bij oorinfecties geen antibiotica maar apple cider vinegar. Antibiotica zijn schadelijk, ineffectief en maken de bacteriën sterker en gevaarlijker.
