Angst en paniekaanvallen komen steeds vaker voor

Ongeveer een op de zes mensen boven de 18 jaar, heeft last van angststoornissen (algemene angststoornis, sociale angst en paniekstoornis). Angst heeft depressie ook ingehaald onder studenten.

Oorzaken van angst

Terwijl genetica, chemie van de hersenen, persoonlijkheid en gebeurtenissen een rol spelen bij de ontwikkeling van angststoornissen, is stress een belangrijke trigger. Publieke keuring is zeker een reden tot verhoogde stress, maar zowat elke vorm van stress kan bijdragen aan angst en paniekaanvallen.

Paniekaanvallen maken het leven lastig

Angst is een normale reactie op stress, maar bij sommige mensen wordt de angst overweldigend en moeilijk te verwerken en beïnvloedt angst het dagelijkse leven.

Andere factoren die kunnen bijdragen aan angst en paniekaanvallen zijn mobiele telefoon gebruik (elektromagnetische velden en stralingen), levensmiddelenadditieven (kleurstoffen, GGO's en glyfosaat etc) , kunstmatige zoetstoffen, darmaandoeningen, voedingstekorten, overmatige suiker, verkeerde ademhaling en blootstelling aan gifstoffen zoals schimmel.

Paniekaanvallen

De onderstaande ademhalingsoefening kan angst en paniekaanvallen beteugelen. Het zorgt voor een rustige ademhaling, verminderde angst en meer ontspanning.

- Neem een kleine adem door de neus, een kleine adem uit; Houd uw neus vijf seconden vast om uw adem in te houden. Laat het dan los om de ademhaling te hervatten.
- Adem normaal voor 10 seconden.
-  Herhaal dit meerdere malen: kleine adem in door uw neus, kleine adem uit; houd uw adem gedurende vijf seconden in, dan weer voor 10 seconden normaal ademen.

Of ga buiten wat wandelen, luister naar de natuur geluiden of kalmerende muziek of verricht wat lichamelijke activiteiten/sporten.

Behandeling

Gelukkig zijn er vele behandelingsmogelijkheden. Enkele van de meest effectieve behandelingen zijn ook de veiligste en goedkoopste, en zonder medicijnen.

Relaxen en goed ademen voorkomen aandoeningen

Veel scholen pakken het probleem aan met high-tech oplossingen: de student houdt videoconferenties met een therapeut. Voorkomen is echter beter dan genezen. U kunt daarom beter de oorzaken bestrijden !

Lesen Sie diesen Beitrag in deutscher Sprache   

Chemische stoffen verlagen vitamine D-niveaus

Blootstelling aan bisfenol A (BPA) en andere hormoonverstorende chemicaliën (EDC's) kan vitamine D niveaus in de bloedbaan verminderen, aldus een nieuwe studie. Het is de eerste studie die een verband tussen EDC blootstelling en vitamine D niveaus vindt in een grote groep volwassenen.

EDC's zijn (mengsels van) chemische stoffen die ongezond zijn omdat ze  interfereren met hormonen in het lichaam. Meer dan 1.300 onderzochte studies vonden links tussen blootstelling aan chemische stoffen en gezondheidsproblemen, zoals onvruchtbaarheid, obesitas, diabetes, neurologische problemen en hormoon-gerelateerde kankers.

Schadelijke chemicaliën

Lauren Johns een promovendus aan de Universiteit van Michigan School of Public Health (USA):"Bijna elke persoon wordt blootgesteld aan BPA en een andere hormoonontregelende chemische stoffen/ftalaten, zodat de kans dat deze stoffen ook maar enigszins de vitamine D niveaus verminderen, grote gevolgen voor de volksgezondheid heeft. Vitamine D speelt een grote rol bij het handhaven van de bot- en spier gezondheid. Bovendien zijn lage vitamine D niveaus verbonden met tal van aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes en kanker."

EDC's zijn wijdverspreid en komen voor in veel producten. Er zijn meer dan 85.000 geproduceerde chemicaliën, waarvan er duizenden EDC's kunnen zijn. BPA, een bekende EDC, is vaak in kunststoffen en andere consumentenproducten te vinden. Andere hormoonontregelende chemische stoffen/ ftalaten zijn te vinden in persoonlijke verzorgings-/ cosmetica producten, kinder producten, voedselverpakkingen en medische slangen.

De studie onderzocht de gegevens van 4667 volwassenen, die deelnamen aan eerdere onderzoeken.  De deelnemers verstrekten bloedmonsters zodat hun vitamine D-spiegel gemeten konden worden. Om de EDC blootstelling te meten, werd de urine van de deelnemers geanalyseerd voor achtergelaten stoffen nadat het lichaam ftalaten en BPA had gemetaboliseerd.

De studie wees uit mensen die werden blootgesteld aan grotere hoeveelheden ftalaten doorgaans minder vitamine D in de bloedbaan hebben. De link was het sterkst bij vrouwen. Er is ook een verband tussen blootstelling aan hogere BPA niveaus en verminderde vitamine D bij vrouwen, hoewel de relatie niet statistisch significant was bij mannen.

De zon: voor mens en natuur op de ideale afstand tot de aarde gezet

Zonlicht is de belangrijkste bron voor vitamine D. Helaas schijnt op veel plaatsen de zon niet altijd en krijgen mensen te weinig zon, vooral in de winter. Alsof dat niet genoeg was, is het niet zo makkelijk om blootstelling aan chemische stoffen te vermijden en worden lage vitamine D-niveaus nog verder verlaagd. Veel mensen hebben dan ook een groot tekort aan vitamine D. Daarom kan het nuttig zijn om vitamine D supplementen te gebruiken.

Lesen Sie diesen Beitrag in deutscher Sprache