Health benefits of intermittent fasting

Begin this winter and spring on a positive note by cleansing your body of toxins and impurities using intermittent fasting.

While other people would think that fasting is unhealthy because it strangely looks like starvation, it actually offers you a wide array of health benefits, as long as it’s done properly. Intermittent fasting refers to limiting your food intake to a six- to eight-hour window.

While this might get some getting used to, as you’ll need to skip a meal or two, it will surely pay off with numerous health benefits. It’ll just take a whole lot of self-control and commitment into improving your health.

Health Benefits of Intermittent Fasting

Intermittent fasting may seem daunting and challenging, but undertaking  this type of fast will ensure that you reap the long-term benefits. These impressive health benefits that intermittent fasting offers will surely encourage you to try it out yourself:

• Promotes cellular regeneration. Intermittent fasting promotes cell regeneration by triggering autophagy, which is a natural process needed to renew damaged cells. It helps inhibit cancerous growths and chronic disease development.
• Normalizes insulin and leptin sensitivity. Insulin and leptin resistance is one of the principal factors for numerous chronic diseases, including diabetes. Intermittent fasting shifts your body’s dependence on glucose, which then stops its constant craving for sugar, thus normalizing insulin and leptin sensitivity.
• Shifts the body to burn fat for fuel. Limiting your food intake forces your body to switch to burning fat as a source of energy instead of depending on the constant flow of glucose. This may assist in weight loss and may lead to better body processes because fat is a much more efficient fuel.
• Minimizes cravings and hunger pangs. While fasting may feel like you’re starving your body, this can actually help you avoid cravings and hunger pangs by resetting your body’s glucose dependence.
• Boosts cognitive function. Intermittent fasting improves cognitive function by providing the brain with fat instead of glucose. Studies show that intermittent fasting helps in the prevention of Alzheimer’s and Parkinson’s disease because of the boost in brain-derived neurotropic factor (BDNF), a protein that is both neuroprotective and brain-stimulating.
   

Why Is Intermittent Fasting Effective?

Researchers suggest that the reason why intermittent fasting works so well is because it’s the closest diet to what our ancestors had. The easy access to food nowadays has completely eliminated the normal “feast and famine” cycle the body needs for regeneration and cell replacement. Dr. Michael Mosely, author of the book “The Fast Diet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting,” states:

    “It's only in the periods when you don't have food that your body goes into a sort of repair mode, because most of the time it's going flat out. Your body's really only interested in procreating, growing cells, always going on and on. But when you go without food for 12 to 14 hours, your body starts to think, 'Well, let's do a little bit of repair now.'

Intermittent fasting gives the body adequate time to clean up and remove toxins from the body, which it cannot do with an all-day grazing diet. Not only does intermittent fasting trigger the body’s ability to heal and produce efficient cells, it also transitions your body into burning fat for fuel, which is a better source of energy.

Things to Remember With Intermittent Fasting

- Eliminate all processed foods from your diet. Eating processed foods will defeat the purpose of detoxifying your body.

 - Drink plenty of water and liquids. This will help you curb cravings in the beginning of your fasting.

But most importantly, remember that this all depends on you. The transition period in intermittent fasting may be tough, especially in the first few days, but your commitment and drive will help you achieve and maintain better health.

Rokers hebben curcumine nodig

Sigarettenrook bevat duizenden chemicaliën. Hoewel de meeste van deze chemicaliën gevaarlijk zijn voor uw gezondheid, zijn er van minstens 70  bekend dat ze kanker veroorzaken.

Roken beïnvloedt elk orgaan van het lichaam en kan het risico op allerlei chronische ziekten vergroten.

Kan Curcumine de schade door roken verminderen?

Curcumine is de belangrijkste bioactieve stof die aanwezig is in kurkuma (of Curcuma longa), een Indiase specerij bekend om zijn pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen.

Curcumin-voordelen voor rokers:

1. Antioxidatieve en ontstekingsremmende bescherming
2. Bestrijdt COPD, chronische obstructieve longziekte
3. Beschermt de longen
4. Bestrijdt blaaskanker

Meer info : Turmeric (Curcuma longa L) capsules

Chewing your food prevents diabetes

The ability to chew, and how long you do it, appear to affect glucose metabolism, insulin secretion, dietary factors and other elements that influence diabetes risk

A strong connection was found between the ability to chew and blood glucose levels in 94 patients with Type 2 diabetes

Subjects who had difficulty chewing, due to tooth loss and other issues, had significantly higher blood sugar levels than those who had full chewing ability

Among those with good occlusal function — or the ability to chew food thoroughly — blood glucose level was 7.48, as measured by glycated hemoglobin A1c, an average level of blood sugar over the past 60 to 90 days

Blood glucose was nearly 27% higher, or 9.42, in the group that couldn’t chew well — or at all

 

Read the full analysis

Subscribe to Mercola for more news & videos

Mensen in steden zijn (geestelijk) ongezonder en sterven eerder

Een analyse in opdracht van Friends of the Earth Europe bewijst dat het leven op het platteland gezonder is dan het leven in de stad. Onderzoekers van het Institute for European Environmental Policy onderzochten gegevens van meer dan 200 wetenschappelijke studies. Ze zagen dat het leven op het platteland, met meer natuur, het risico op vroegtijdig overlijden en bepaalde ziekten vermindert. Daartegenover verhogen zwaar vervuilde steden deze gevaren. De resultaten ondersteunen eerdere bevindingen.

Platteland is mooier en gezonder

Volgens het onderzoek,hebben mensen die wonen in gebieden met weelderige vegetatie en open ruimtes minder kans op depressies of obesitas. Uit de gegevens blijkt ook dat mensen dichtbij de natuur een 16% lagere sterftecijfer hebben dan mensen in de stad. En zwangere vrouwen kregen ook kinderen met veel gezondere maten. Deze bevindingen suggereren dat lichaamsbeweging en verminderde blootstelling aan luchtverontreiniging zeer belangrijk voor de gezondheid zijn.

“Dit bewijst dat we allemaal de natuur nodig hebben. Het geeft ons vrijheid en helpt ons gezond te leven. Helaas zijn veel mensen afgesneden van de natuur, en dat is verstikkend voor hun welzijn “ zegt Robbie Blake, van Friends of the Earth Europe.

Chemotherapy increases cancer

Preoperative chemotherapy may increase the likelihood of metastasis in breast cancer cases by increasing what are known as “tumor microenvironments of metastasis”

When mice with breast cancer were given preoperative chemotherapy, it altered the tumor microenvironment in ways that made them more conducive to cancer spread 

In mice, chemotherapy treatment doubled the number of cancer cells in the bloodstream and lungs compared to mice that did not receive the treatment

In 20 human patients who received common chemotherapy drugs, the tumor microenvironments also became more favorable to cancer spread

 

Read the full analysis

Subscribe to Mercola for more news & videos

Antibiotica verhogen miskraamrisico

Een studie heeft aangetoond dat het gebruik van antibiotica (macroliden, quinolonen, tetracyclines en andere veel gebruikte antibiotica) bij vroege zwangerschap, het risico op miskramen verhoogt.

Miskraam wordt gedefinieerd als het spontane verlies van een foetus voor 20 weken zwangerschap. Het komt voor bij ongeveer 15-20% van de zwangere vrouwen, het vaakst bij vrouwen van 35 jaar of ouder. Meer dan de helft van alle miskramen wordt veroorzaakt door abnormaliteiten in de chromosomen van de foetus. Andere factoren die het risico op miskraam kunnen verhogen zijn diabetes, polycystisch ovarium syndroom, obesitas en infecties.

Antibiotica en andere medicijnen hebben vele bijwerkingen

De onderzoekers bestudeerden de gegevens van 8702 vrouwen tussen 15 en 45 jaar die een miskraam hadden ondergaan. De controlegroep bestond uit 87.020 vrouwen. Miskraam na antibiotische blootstelling bij vroege zwangerschap werd onder 1.428 (16,4%) vrouwen geconstateerd, tegenover 12,6% in de controlegroep. De onderzoekers zagen dat het gebruik van bepaalde antibiotica in vroege zwangerschap het risico op miskraam verdubbelt. Het gebruik van macroliden (uitgezonderd erythromycine), quinolonen, tetracyclines, sulfonamiden en metronidazole bij vroege zwangerschap was geassocieerd met een verhoogde risico op een miskraam. Nitrofurantoïne, een antibioticum tegen urineweginfecties was niet gekoppeld aan een groter miskraamrisico.

Overigens kunt u, ook als u niet zwanger bent, beter helemaal geen antibiotica gebruiken. Antibiotica zijn ineffectief en schadelijk, net als andere medicijnen. Bovendien heb        ben medicijnen, waaronder antibiotica vele bijwerkingen, zoals miskramen.

Air-forces deliberately pollute the air

Militaries around the world routinely disperse tiny bits of aluminum-coated fiberglass and plastic — known as “chaff” — into the air column, to shield aircraft and ships from enemy radar

Chaff has been used for decades, without clear evidence that it’s safe for humans and the environment

In response to a United Nations Intergovernmental Panel on Climate Change (IPCC) report issued in August 2021, the U.N. announced it’s considering spraying sulfate aerosols into the Earth’s stratosphere to modify climate. The tiny reflective particles would act as reflectors, bouncing sunlight back into space instead of onto the Earth’s surface 

The U.N. ’s Intergovernmental Panel on Climate Change (IPCC) is using “climate science” as a vehicle to promote socialist ideology

According to Dane Wigington, founder of Geoengineeringwatch.org, the risks of geoengineering are so immense, it poses an extinction-level threat to humanity, and the window of opportunity to save ourselves is rapidly closing
 

Read the full analysis

Subscribe to Mercola for more news & videos