Gezond eten kan ernstige depressies genezen

Een nieuw test van Deakin University heeft voor de eerste keer aangetoond dat gezonder eten een zware depressie kan genezen. Hoofdonderzoekster prof. Jacka: "Dit is het geval in verschillende landen, culturen en leeftijdsgroepen. Gezonde voeding is geassocieerd met een verlaagd risico op depressie."

In de studie, werden volwassenen met een depressieve stoornis, voor een periode van drie maanden, willekeurig toegewezen aan ofwel sociale ondersteuning, waarvan bekend is dat het nuttig is voor mensen met een depressie, ofwel ondersteuning van een klinische diëtist.

Depressie kan psychologische en fysieke klachten veroorzaken

De dieet groep kreeg informatie en hulp om de kwaliteit van hun huidige dieet te verbeteren, met de nadruk op het verhogen van de consumptie van groenten, fruit, volkoren producten, peulvruchten, vis, mager rood vlees, olijfolie en noten en het verminderen van ongezonde voedingsmiddelen, zoals snoep, geraffineerde granen, gefrituurd voedsel, fast-food, vleeswaren en suikerhoudende dranken.

De resultaten van de studie toonden aan dat de deelnemers aan de dieet groep een veel grotere vermindering van hun depressieve symptomen hadden dan de deelnemers in de sociale steungroep. Degenen die het dieet programma strikt volgden hadden de meeste voordelen.

Professor Jacka: "Psychische stoornissen zijn de belangrijkste oorzaak van invaliditeit in de wereld. Depressie heeft daarbij een groot aandeel. Belangrijk is dat depressie en veel voorkomende ziekten zoals obesitas, type 2 diabetes en hart-en vaatziekten, elkaar stimuleren. Verbetering van de voeding zou dan ook deze ziekten ten goede komen."

Gezond eten heeft vele voordelen

U ziet het, de oplossing is simpel: goede voeding. Medicijnen zijn duur, ineffectief en hebben vele bijwerkingen.

Lesen Sie diesen Beitrag in deutscher Sprache