Gezond leven houdt u jong

Een gezonde levensstijl met goede voeding houdt u niet alleen gezond maar vertraagt, volgens onderzoek ook het verouderingsproces. Onderzoekers hadden in eerste instantie bij een gezonde levensstijl van 3 maanden een verhoogde telomerase activiteit waargenomen. De wetenschappers onderzochten na 5 jaar weer de gezond levende deelnemers. Ze constateerden een (relatief) ietsjes langere telomeerlengte.  Hoe langer de telomeer, des te jonger de persoon is.

 

Lange telomeren vertragen het verouderingsproces en houden u langer jong

 Gezond leven houdt u dus niet alleen gezond maar ook jonger !! Meer tips :

- Voeding: Eet veel groente en fruit. Vermijdt daarentegen dierlijke producten en bewerkte levensmiddelen, vooral suiker.
- Lichamelijke oefening: Verricht regelmatig lichamelijke activiteiten, ± 3 x per week voor 1 tot 2 uur.
- Stress: verminder de oorzaken van stress en ga beter om met stress Sofrologie, meditatie, massage, ontspanning.
– Gezelligheid: goede regelmatige contacten met familie en vrienden onderhouden.

Lichamelijke oefening houdt u gezond & jong

Natuurlijk zijn er ook negatieve factoren zoals tabak, luchtvervuiling en alcohol die het verouderingsproces versnellen. Helaas is het niet altijd mogelijk deze gevaren te vermijden.

Lesen Sie diesen Beitrag in deutscher Sprache