Welke voeding is goed tegen chronische ontstekingen?

Chronische ontstekingen veroorzaken vele gezondheidsproblemen (diabetes, obesitas, kanker en hart-en vaatziekten) en zijn een belangrijke doodsoorzaak. Bovendien versnellen ze het verouderingsproces. Om langer en gezonder te leven en jong te blijven moeten we ontstekingen voorkomen. De sleutel tot het verminderen van chronische ontsteking is goede voeding. Een nieuwe studie door de Instituut voor veroudering en chronische ziektes van de Universiteit van Liverpool, heeft nu de voedingsmiddelen ontdekt die chronische ontstekingen kunnen voorkomen.

Ontsteking komen van nature in het lichaam voor, maar als het fout gaat of te lang duurt, kan het tot ziekten leiden. Ongecontroleerde ontstekingen spelen een rol in vele belangrijke ziekten, waaronder kanker, hartziekte, diabetes en de ziekte van Alzheimer.

Chronische ontstekingen vergen lange termijn oplossingen

Diëten rijk aan fruit en groenten, die polyfenolen bevatten, beschermen tegen leeftijdsgebonden ontstekingen en chronische ziekten.

Polyfenolen zijn overvloedige microvoedingsstoffen in onze voeding. Ze helpen bij het voorkomen van degeneratieve ziekten zoals kanker en cardiovasculaire ziekten. De gezondheidseffecten van polyfenolen zijn afhankelijk van de verbruikte hoeveelheid en de biologische beschikbaarheid.

T-cellen, of T-lymfocyten, zijn een soort witte bloedcellen die in ons lichaam rondcirculeren en naar cellulaire afwijkingen en infecties zoeken. Zij helpen cel signaleringsmoleculen  (cytokinen) die cel-tot-cel communicatie in immuunresponsen ondersteunen en de beweging van cellen naar plaatsen van ontsteking, infectie en trauma stimuleren. Cytokines worden door groenten en fruit inname gemoduleerd. Er is weinig bekend over de relatieve sterkte van de verschillende (poly)fenolen bij het moduleren van cytokine-afgifte door lymfocyten.

De studie, uitgevoerd door Sian Richardson en Dr. Chris Ford onderzocht de verschillende potenties van de polyfenolen. Sian Richardson: "De resultaten van onze studie suggereren dat (poly)fenolen afgeleid van uien, kurkuma, rode druiven, groene thee en açai bessen, het vrijkomen van pro-inflammatoire mediatoren bij mensen met een risico voor chronische ontstekingen, kunnen verminderen. Oudere mensen zijn vatbaarder voor chronische ontstekingen en als zodanig kunnen ze profiteren door hun dieet aan te vullen met isorhamnetin, resveratrol, curcumine en vanillinezuur of voedsel bronnen die deze bioactieve moleculen voortbrengen.

Uien; goed tegen ontstekingen en overal verkrijgbaar

Isorhamnetin is in appels, uien en groene thee. Resveratrol in de schil van rode, paarse en zwarte druiven en in bijzonder hoge concentraties in Itadori thee. Curcumine komt van de Indische specerij kurkuma en vanillinezuur is in açai bessen en arganolie. Daarnaast zijn er uiteraard ook andere ontstekingsremmende voedingsmiddelen. (Op slideshow boven klikken)

Zie ook: Anti-aging voeding

Lesen Sie diesen Beitrag in deutscher Sprache   

Natuurlijke remedies voor migraine

Migraine is een neurovasculaire ziekte die vaak gepaard gaat met hoofdpijn. Het is medisch gezien niet exact hetzelfde als hoofdpijn. Migraine aanvallen ontstaan door neurale prikkelingen die na een plotse tijdelijke vernauwing, een verwijding van de bloedvaten tot gevolg hebben. Er zijn 4 aspecten van migraine: bloedvaten, ontstekingen (zenuwen en bloedvaten), een laag niveau van serotonine en toxische zware metalen die migraine veroorzaken.

Serotonine boost
Één van de symptomen van migraine is een daling van serotonine of lage serotonine niveaus voor een migraine (aanval). De goede bacteriën in de darm produceren 80% van serotonine in het lichaam. Een gezonde darm en hoge serotonine niveaus kunnen dus migraine verminderen of elimineren. Om dit te bereiken moet men de darmen zuiveren van slechte bacteriën en Candida en de darmen voorzien van nuttige bacteriën. Het dieet moet rijk aan pre-biotische en pro-biotische voedingsmiddelen zijn.

Migraine is pijnlijk en hinderlijk

Ontstekingen verminderen
Ontstekingen zijn een andere oorzaak. Om ontstekingen te verminderen of te elimineren, dient u geen bewerkte voeding en voedingsmiddelen die een allergische reactie kunnen veroorzaken, te consumeren. Uw dieet moet het liefst natuurlijke omega-3 vetzuren (onbewerkte verse producten) bevatten.

Vitaminen en mineralen 
B-vitamines zijn essentieel voor de vasculaire gezondheid, de zenuwen en het zenuwweefsel. Vitamine B-complex supplementen zijn altijd beter dan één vitamine B. Omega 3 oliën zijn nuttig voor het opnemen van B-vitamines, Vitamine C en vitamine D maar zijn naast calcium, magnesium en selenium ook goed voor de vasculaire gezondheid.

Toxische zware metalen
Zware metaal chelatietherapie om toxische zware metalen te verwijderen, kan behulpzaam zijn bij uw strijd tegen migraine. Ook het verwijderen van amalgaamvullingen (kwik vullingen) kan migraine elimineren.

Gefermenteerde voeding bevordert goede bacteriën in de darm

Ook de onderstaande remedies kunnen uitkomst bieden:

Gember
Gember (ginger) is zeer effectief in het stoppen van een migraine. Neem gember bij de eerste tekenen van een dreigende migraine aanval (tijdens een aura of bij de eerste tekenen van pijn, als u geen aura's krijgt).

U kunt verse gemberwortel sap maken en het drinken of het toevoegen aan vruchtensap (wortel en appel combinatie is goed met gember). U kunt verschillende gember soorten gebruiken - maar verse gember wortels zijn beter. Gember helpt ook tegen misselijkheid als de migraine al aan de gang is.

Gember wortels hebben vele gezondheidsvoordelen

Essentiële oliën
Essentiële lavendel, pepermunt, en basilicum oliën helpen bij het verminderen van de pijn van migraine wanneer u het inademt.

Stress
Stress veroorzaakt vele ziekten waaronder migraine. Het is belangrijk om te weten hoe u stress kunt verminderen aangezien chronische stress onze biochemie beïnvloedt. Onderzoek uw levensstijl en maak zo nodig wijzigingen. Goed diep ademhalen, zonder na te hoeven denken, kan uw stress verminderen. Ook mediteren en lichaamsbeweging zijn goed tegen stress.

Aarden
Elektromagnetisch velden kunnen migraine veroorzaken of het intensiveren. Aarden, het gronden met de aarde kan migraine tegengaan. Loop bijvoorbeeld op blote voeten of zit, buiten op de grond.

De beste en de snelste remedie voor migraine
Snuif cayennepeper, het is effectief en werkt heel snel.

Lavendel olie bestrijdt candida en stress

Migraine is te helen

Of het zeldzaam of frequent is, migraine kan heel pijnlijk zijn. Om migraine volledig te elimineren is het nodig om een gezonde dieet te hebben, geen medicijnen meer te gebruiken, uw darmflora te balanceren en uw zenuwstelsel te herstellen. Onderzoek dus kritisch uw levensstijl. Detox en het elimineren van candida, met o.a knoflook, kokosnoot olie, lufenuron en andere remedies, zijn de eerste stappen om van migraine af te komen.

Zie ook: Hoe stopt u hoofdpijn?

http://www.tuurlijkgezond.com/