Voedingsmiddelen voor een gezonde lever

De lever verwerkt vrijwel alles wat u eet, drinkt, inademt of op uw huid wrijft. Het heeft meer dan 500 verschillende vitale functies. De lever filtert schadelijke toxines, weert infecties af en reguleert hormonen etc.

Slechte levensstijl en eetgewoonten zijn slecht voor de lever. Enkele van de meest voorkomende leveraandoeningen zijn cirrose, hepatitis, leverkanker, leververvetting, alcoholische leverziekte en medicatie toxiciteit. Leveraandoeningen leiden tot vele gezondheidsproblemen zoals obesitas en hartziekten.

Junk food vs gezonde voeding

Hoewel het immuunsysteem ons lichaam beschermt tegen vele gevaren, is het de lever die het immuunsysteem beschermt tegen overbelasting. Een gezonde levensstijl met lichaamsbeweging, geen alcoholgebruik, minder blootstelling aan giftige stoffen en het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen bevorderen de lever. Daarnaast zijn er ook voedingsmiddelen die de lever ondersteunen:

1. Donkere bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en boerenkool zitten boordevol waardevolle antioxidanten, flavonoïden, vitamine C en carotenoïden die essentieel zijn voor het behoud van een gezonde lever. Deze groenten kunnen  metalen, pesticiden en chemicaliën die aanwezig zijn in het voedsel neutraliseren, en hiermee ook de lever beschermen.

2. Broccoli. Kruisbloemige groenten zoals broccoli en spruitjes verminderen de vetopname en verhogen de lipide productie. Deze groenten verhogen ook de productie van spijsverteringsenzymen.

3. Bieten en wortelen bevatten zeer veel plantaardige-flavonoïden en beta-caroteen. Deze stoffen zijn goed voor de lever.

4. Bosbessen bevatten de hoogste hoeveelheden flavonoïden en anthocyanen,  beide krachtige anti-inflammatoire verbindingen.

5. Citrusvruchten zoals citroenen en grapefruit bevatten veel vitamine C en anti-oxidanten. Grapefruit helpt de lever kankerverwekkende en giftige stoffen te elimineren, terwijl citroenen de spijsvertering ondersteunt.

6. Knoflook heeft antibacteriële, antioxidatieve, antivirale en anti-schimmel eigenschappen die belangrijk zijn voor de lever. Knoflook remt ontstekingen en activeert enzymen, die toxines elimineren. Knoflook zit ook vol met allicine en selenium, die de lever reinigen.

7. Ananas bevat anti-inflammatoire spijsverteringsenzymen die het voedselmetabolisme versnellen. De vrucht is rijk aan magnesium, vitamine C, vitamine B1 en kalium.

8. Kurkuma is rijk aan curcuminoïden. Curcuminoïden verlichten ontstekingen en geven de nieren, de lever en de gal productie een boost om de spijsvertering te verbeteren. Het bevordert ook de vet stofwisseling en is een natuurlijke lever detox.

9. Groene thee heeft antioxidatieve eigenschappen. Het voorkomt vet opstapeling in het lichaam. Groene thee bevat catechines, die de leverfuncties verbeteren.

10. Olijfolie. Koudgeperste biologische  oliën zoals olijfolie, hennep- en lijnzaadolie zijn, bij gebruik met mate, geweldig voor de lever. Dankzij de lipide basis kunnen ze schadelijke toxines in het lichaam absorberen en hiermee de lever ontlasten.

11. Appels zijn rijk aan pectine en bevatten chemische bestanddelen die nodig zijn om het lichaam te reinigen en gifstoffen uit het spijsverteringskanaal te verwijderen. Daardoor kan de lever makkelijker de resterende giftstoffen elimineren.

12. Avocado's stimuleren de productie van glutathion, een ​​essentiële antioxidant die de lever helpt potentieel schadelijke stoffen te filteren.

13. Walnoten bevatten veel glutathion en omega-3 vetzuren (nuttig voor het reinigingsproces).

Een goede lever laat u leven

Deze week, zondag 12 maart, om 16:00 Europese tijd (CEST) op MMS-G2Voice Radio: De lever

Met een gewicht van net iets meer dan een kilo, is de lever een complexe chemische fabriek die 24 uur per dag werkt. Het verwerkt vrijwel alles wat u eet, drinkt, inademt of op uw huid wrijft. En dat zijn slechts enkele van de meer dan 500 verschillende vitale functies .

Elke dag helpt uw lever uw ​​lichaam door energie te leveren, infecties en toxines af te weren, te helpen het bloed te stollen, hormonen te reguleren en nog veel meer.

Om u een idee van de belangrijke rol van de lever te geven, hier een gedeeltelijke lijst van de functies:

De lever zuivert het bloed:
• Het metaboliseren van alcohol, drugs en andere chemicaliën, het neutraliseren en vernietigen van giftige stoffen.

De lever regelt de brandstoftoevoer van het lichaam :
• het produceren, opslaan en leveren van snelle energie (glucose) om de geest alert en het lichaam actief te houden,
• het produceren, opslaan en exporteren van vet.

De lever produceert veel essentiële lichaamseiwitten die betrokken zijn bij:
• het transporteren van stoffen in het bloed,
• het stollen van het bloed,
• het verschaffen van weerstand tegen infecties.

De lever regelt de balans van veel hormonen:
• geslachtshormonen,
• schildklierhormonen,
• cortison en andere bijnier hormonen.

Klik om te vergroten

De lever regelt de cholesterol
• produceert cholesterol, scheidt cholesterol af en zet deze om in andere essentiële stoffen.

De lever regelt de toevoer van essentiële vitaminen en mineralen zoals ijzer en koper.

De lever produceert gal die giftige stoffen uit het lichaam verwijdert. Gal helpt ook bij de spijsvertering.

Meer info: Jim Humble Nieuwsbrief

Lesen Sie diesen Beitrag in deutscher Sprache   

Water houdt u gezond en fit

We kunnen niet zonder water leven ! Gehydrateerd blijven is een van de belangrijkste manieren om gezond te blijven en een goede lichaamsgewicht te onderhouden, maar de meesten van ons zijn uitgedroogd zonder het te beseffen.

Zonder voldoende water in uw lichaam, worden de cellen overbelast, kan uw huid zich niet ontgiften en werken uw blaas en nieren niet goed meer. U voelt zich dan moe en eet dan ook meer. Gehydrateerd blijven is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om gezond te blijven.

Waarom is water drinken zo belangrijk?

Als u dorst heeft, is uw lichaam waarschijnlijk al onvoldoende gehydrateerd. Als u er een gewoonte van maakt om na het opstaan allereerst water te drinken blijft u beter gehydrateerd. Ook gedurende de dag is water drinken belangrijk. Kies indien mogelijk voor puur, schoon, gefilterd water. Zuiver zo nodig uw water. In sommige landen en gebieden kan kraanwater smerig zijn.

Zoete drankjes, frisdranken, thee en koffie zijn geen substituten voor zuiver water. Ze hydrateren minder goed. Zowel suiker, zout en cafeïne dehydrateren het lichaam. Als u 's ochtends niet van uw koffie gewoonte af kunt komen, moet u een groot glas water drinken om te zorgen dat u zich niet verder dehydrateert als de zon op komt.

Meer water drinken is een van de veiligste, gezondste manieren om het lichaam te ontgiften. Bovendien voelt u zich verzadigd, als u vaker drinkt. Hierdoor verliest u ook gewicht. Vaak is het zo dat als u honger heeft, dit eigenlijk een signaal van het lichaam is om meer te drinken. Drink dus dan een glas water en eet pas iets wanneer u dan nog steeds honger heeft.

10 voordelen van een goede hydratatie

De volgende lichaamsfuncties vereisen hydratatie. Drink meer water om:

     1. Vermoeidheid te bestrijden - Uw lichaam functioneert minder goed als u uitgedroogd bent. Water is een van de belangrijkste energiebronnen voor het lichaam. Het helpt cellen bij het voltooien van belangrijke enzymatische activiteiten die een goede nachtrust, het herstel van lichamelijke systemen en de productie van voldoende energie ondersteunen.

     2. Hoge bloeddruk te verlagen - Wanneer het lichaam volledig gehydrateerd is, bevat het bloed ongeveer 92% water. Dan kan het bloed vrij door de aders en slagaders bewegen, waardoor hoge bloeddruk en andere cardiovasculaire aandoeningen voorkomen worden.

     3. Allergieën en astma te voorkomen - Wanneer het lichaam uitgedroogd is, creëert het meer histamine (organische nitrous verbindingen die helpen onze immuunrespons te reguleren). Als er te veel histamine circuleert, voelen we ons overbelast, hebben moeite met ademhalen en treden er andere allergische reacties op.

     4. Acne, dermatitis, psoriasis en vroegtijdige veroudering van de huid te verminderen - Met een goede hydratatie, gloeit de huid. Zonder voldoende water kan onze huid zich niet goed ontdoen van giftige stoffen en raakt het dus geïrriteerd, ontstoken en verstopt. Dit leidt tot een groot aantal onsmakelijke gevolgen, variërend van jeuk, mee-eters, roodheid, acne, tot (andere) vlekjes.

     5. Hoge Cholesterol te stoppen - Wanneer het lichaam niet genoeg water heeft gehad, begint het meer cholesterol te produceren, zodat de cellen nog goed kunnen functioneren.

     6. Spijsverteringsstoornissen te elimineren - Water is behulpzaam bij het elimineren en het verminderen van de incidentie van ulcera, een opgeblazen gevoel, gas, gastritis, zure reflux en het prikkelbaredarmsyndroom (PDS). Dankzij water heeft u ook minder vaak last van obstipatie omdat water materie sneller door het darmkanaal laat stromen. Een goed gehydrateerd lichaam zuivert gifstoffen en metabolische afvalstoffen gewoon beter.

     7. Ongewenste bacteriën uit de blaas en de nieren te spoelen - Goed gehydrateerde mensen hebben minder last van blaas- of nierbekkenontsteking omdat water ongewenste microben die proberen zich in deze uitscheidingsorganen te accumuleren, beter weg spoelt. Deze organen zijn, zonder een goede hydratatie, bijzonder gevoelig voor ziekten, omdat zij verantwoordelijk zijn voor het elimineren van opgeslagen toxines en lichamelijke afval.

     8. Het herstel van gewricht en kraakbeen te versnellen - Het merendeel van de opvulling in ons kraakbeen bestaat uit water. Als we dus niet genoeg water drinken, voelen onze botten stijf en worden onze gewrichten beschadigd. Een goed herstel van het kraakbeen na een training of blessure vereist ook een goede hydratatie.

Klik om te vergroten

     9. Overgewicht te voorkomen - Wanneer onze cellen geen water meer krijgen, kunnen ze niet de energie creëren die we nodig hebben om te functioneren en sturen ze dus een signaal naar de hersenen. Hierdoor eet u meer en krijgt u extra grammetjes. Om dit te voorkomen moet u gewoon gehydrateerd blijven en uw cellen tevreden houden zodat ze geen 'vet signalen' naar de hersenen sturen. 
En als u andere ongezonde "drankjes" door water vervangt helpt dit uiteraard ook om obesitas te voorkomen. Vooral het elke ochtend drinken van wat water met citroen is heel gezond.

     10. Het verouderingsproces te vertragen - Al onze organen hebben grote hoeveelheden water nodig om goed te kunnen functioneren. Als we voor een lange tijd uitgedroogd zijn moet elke cel, orgaan en systeem in het lichaam harder werken en verouderen we dus sneller. Het drinken van voldoende water houdt u dus langer jong.

Nog een tip over flessenwater. Het is minder gezond dan verondersteld wordt en is ongeveer 2000 keer duurder. Als u onderweg bent kunt u het wel eens drinken, maar kies anders voor gezuiverd, gefilterd water.

Als het koud is kunt u ook beter warm of heet water in een mok drinken. Het lichaam hoeft dan minder hard te werken om het water op te warmen. Drink eens wat water met een beetje citroen en zeezout na een training in plaats van sportdranken die vol geraffineerde suiker zitten.

Zonder water geen leven

In de zomermaanden heeft het lichaam meer water nodig en moeten we dus ook meer water drinken. Drink water in plaats van frisdranken. Voeg wat citroen, sinaasappel of komkommer toe. Of laat een kruik met water doordrenkt met kruiden zoals munt, heilige basilicum of salie een nacht in de koelkast staan. Het resultaat is lekker en gezond.

Warm of koud, water drinken is gezond.

http://www.tuurlijkgezond.com/    

Naschrift MMS Winkel: U kunt de MMS1 kit en de MMS2 capsules niet alleen gebruiken voor kwalen en ziektes, maar ook voor het zuiveren van water. MMS is een ware vriend voor uw gezondheid ! Daarnaast kunt u ook Water ontchloring druppels gebruiken om uw water van chloor te zuiveren (indien het aanwezig is).

Drinkende vrouwen hebben meer leveraandoeningen dan mannen

Het is een misvatting dat alleen alcoholisten ernstige leverziektes krijgen. Dat is niet waar. Ongeveer 20 tot 30 procent van de bevolking heeft een genetische aanleg tot cirrose van de lever. Het is daarom belangrijk te weten of er iemand in de familie cirrose heeft gehad.

Vrouwen zijn echter gevoeliger voor de schadelijke effecten van alcohol dan mannen omdat ze over het algemeen kleiner van gestalte zijn en minder lichaamsvocht dan mannen hebben. Vooral vrouwen die een genetische aanleg tot leverziekte hebben dienen geen of zeer weinig alcohol te drinken.

Links: een gezonde lever.               Rechts: lever met cirrose.

Een drank voor een vrouw heeft ongeveer tweemaal het effect als voor dezelfde hoeveelheid geconsumeerd door een man. Een drankje per dag kan dan te veel zijn voor een vrouw met een genetische predispositie tot cirrose van de lever.

De lever slaat energie en voedingsstoffen op en produceert eiwitten en enzymen die nodig zijn voor een optimale gezondheid. Het beschermt het lichaam tegen ziekte en verwijdert giftige stoffen zoals alcohol.

Wanneer vrouwen evenveel drinken wordt het minder verspreid en is de concentratie hoger. Ze hebben ook een lagere activiteit van het metaboliserende enzym ADH (alcohol dehydrogenase), in de maag.

ADH helpt bij het omzetten van alcohol tot aceetaldehyde, dat uiteindelijk wordt omgezet in kooldioxide en water. Hierdoor komt een grotere hoeveelheid alcohol in het bloed terecht. Dit kan dan bij gevoelige personen leiden tot cirrose van de lever, een ziekte die gewoonlijk onzichtbaar is totdat de schade aan het lever leverschade te omvangrijk is.

Meer over de bevindingen van deze vooraanstaande hepatoloog Monsour, leest u hier.
Alcohol heeft overigens ook andere risico's.

http://www.tuurlijkgezond.com/     

Naschrift MMS Winkel: Zie ook eerdere artikelen:
- Drinkende tienermeisjes krijgen vaker kanker
- Roken + drinken versnelt mentaal verval