Anti-aging voeding

Een van de beste manieren om gezond en jong te blijven is het eten van echte voedsel. Hierdoor vermijdt u ook de duizenden chemicaliën in bewerkte voedingsmiddelen. Maar wat kunt u het beste wel eten en drinken?

Drinken

Drink veel water en geen frisdranken en andere drankjes meer. Indien u goed gehydrateerd bent heeft u minder last van allerlei kwalen & rimpels en vermindert u het risico op bloedstolsels. Zie verder Water houdt u gezond en fit

Koffie en sommige theesoorten zijn ook gezond. Zo verlagen Jiaogulan en groene thee het risico op hart-en vaatziekten en kanker wanneer het ten minste driemaal per week geconsumeerd wordt.

Koffie is bij gematigd gebruik ook gezond. Het bestrijdt type 2 diabetes, de ziekte van Parkinson, dementie, beroerte, bepaalde kankersoorten, ondersteunt metabole activiteiten en houdt u langer jong. Organische vers gebrande koffie is beter. U kunt beter geen suiker, melk(poeder) en kunstmatige zoetstoffen gebruiken.

Noten bevatten waardevolle voedingstoffen

Noten, bessen & donkere chocolade

Noten zoals macadamia, pecannoten en walnoten verminderen het risico van vroegtijdige sterfte aanzienlijk. Rauwe noten zijn een uitstekende bron van gezonde vetten, waardevolle vitaminen en mineralen en verhogen uw energie.

Bessen bevatten geconcentreerde hoeveelheden fytochemicaliën die ziektes bestrijden, uw immuunsysteem versterken, kanker voorkomen, en uw hart beschermen. Bessen bevatten ook weinig suiker en zijn dus niet schadelijk voor het insulineniveau.

Donkere chocolade breekt darmbacteriën af en gist de componenten ervan, en "tovert" het om tot gezonde anti-inflammatoire verbindingen. Hoe meer onbewerkte rauwe cacao des te gezonder en voedingsrijker de chocolade.

Gezonde vetten

Consumeer ook gezond vet voedsel zoals zalm, avocado, en kokosolie.

Het 2x per week eten van vette vis geeft u minimaal 2 extra levensjaren en vermindert het risico op vroegtijdige sterfte door aan hart-en vaatziekten met 35 procent. Vooral wilde Alaska zalm is heel gezond. Vermijdt vooral gekweekte vis, met name gekweekte (genetisch gemanipuleerde) zalm.

Avocado: Avocado's zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten die gemakkelijk voor energie worden verbrand. Avocado's bevatten ook ongeveer 20 essentiële gezonde voedingsstoffen, zoals kalium, vitamine E, B-vitamines en foliumzuur. Bovendien goed voor uw hart, gewicht, diabetes, het lever, het optimaliseren cholesterolniveaus en het bestrijden van kanker.

Kokosnoten zijn lekker en gezond

Kokosolie: De helft van het vetgehalte in kokosolie is laurinezuur dat uw lichaam omzet in monolaurin, die anti-virale, anti-bacterieel en anti-protozoa eigenschappen bevat. De medium keten vetzuren in kokosolie stimuleren de stofwisseling en worden onmiddellijk omgezet in energie - een functie meestal uitgevoerd in het dieet door enkelvoudige koolhydraten. Avocado en kokosolie zijn dus een ideale vervanger voor ongezonde graan koolhydraten. U kunt kokosolie ook gebruiken bij het koken op hoge temperaturen zonder dat het oxideert.

Groente

Groenten bevatten een reeks antioxidanten en andere ziekte-bestrijdende verbindingen. Sommige plantaardige stoffen kunnen ontstekingen verminderen, kankerverwekkende stoffen elimineren, de reproductiesnelheid van cellen regelen, de oude cellen verwijderen en DNA in stand houden. Vooral bladgroenten zijn heel gezond aangezien ze belangrijke immuuncellen in de darm produceren die ontstekingen en zelfs darmkanker voorkomen. Maar ook broccoli, spruiten, zonnebloempitten, tomaten (met een vet zoals olijfolie consumeren), kool, knoflook en kruiden en specerijen zijn aan te bevelen.

Bijna alle mensen hebben door antibiotica en bewerkt voedsel, een beschadigd darmflora en hebben gefermenteerde voeding nodig. Gefermenteerde groenten voorzien u van een flinke dosis van nuttige bacteriën, die belangrijk zijn voor een optimale lichamelijke en geestelijke gezondheid. Gefermenteerde levensmiddelen zijn ook krachtige lichaamsontgifters, geschikt om een breed scala van gifstoffen en zware metalen, met inbegrip van sommige pesticiden, te verwijderen.

Iedereen moet eigenlijk groente eten of juicen

 

Ontstekingen voorkomen cruciaal

Chronische ontsteking is de belangrijkste oorzaak van een breed scala van gezondheidsproblemen, van obesitas en diabetes tot hart-en vaatziekten en kanker, en leidt ook tot kortere telomeren/versneld verouderen. Lange telomeren houden u immers jong en gezond !  De sleutel tot het verminderen van chronische ontsteking is goede voeding. De meeste gezonde voedingsmiddelen zijn anti-inflammatoire (ontsteking remmend) en zorgen na een tijd ook voor langere telomeren.

Lesen Sie diesen Beitrag in deutscher Sprache

Mannen vinden beter de weg

Mannen navigeren beter dan vrouwen. Dat komt omdat mannen meer testosteron (een geslachtshormoon) hebben. Dat is de conclusie van een onderzoek van de Norwegian University of Science and Technology.

18 mannen en 18 vrouwen kregen navigatieopdrachten. De onderzoekers observeerden de deelnemers en gebruikten daarbij functional magnetic resonance imaging (fMRI).
Mannen voerden 50% meer opdrachten uit dan vrouwen. Uit de scans bleek dat mannen de kortste wegen namen, richtingen globaal inschatten en een andere deel van de hersenen (hippocampus) gebruikten.

Richtingsgevoel zorgt voor effectiviteit en flexibiliteit

Volgens de onderzoeker Carl Pintzka gebruiken mannen meer hun richtingsgevoel dan vrouwen. Deze strategie is effectiever en flexibeler. Mannen bereikten hun doel dan ook sneller. Uit de scans bleek ook dat mannen vaker de hippocampus gebruikten. Dit duidt er op dat de hippocampus belangrijk is voor het richtingsgevoel.

Vrouwen daarentegen hebben een betere lokale kennis. Vrouwen zijn dus beter in het vinden van objecten in het huis terwijl mannen sneller het huis vinden.


Testosteron

Daarna werden 42 vrouwen verdeeld in 2 groepen. 21 vrouwen kregen testosteron en de andere vrouwen kregen het niet. De vrouwen die testosteron kregen voerden niet alleen meer navigatieopdrachten uit, hun kennis van de omgeving verbeterde en ze gebruikten ook meer de hippocampus.

Een fMRI scan

Pintzka hoopt dat dit onderzoek ook behulpzaam zal zijn bij het bestrijden van geheugenverlies. Vrouwen hebben meer kans op Alzheimer terwijl mannen meer Parkinson krijgen.

Lesen Sie diesen Beitrag in deutscher Sprache

Gezond leven houdt u jong

Een gezonde levensstijl met goede voeding houdt u niet alleen gezond maar vertraagt, volgens onderzoek ook het verouderingsproces. Onderzoekers hadden in eerste instantie bij een gezonde levensstijl van 3 maanden een verhoogde telomerase activiteit waargenomen. De wetenschappers onderzochten na 5 jaar weer de gezond levende deelnemers. Ze constateerden een (relatief) ietsjes langere telomeerlengte.  Hoe langer de telomeer, des te jonger de persoon is.

 

Lange telomeren vertragen het verouderingsproces en houden u langer jong

 Gezond leven houdt u dus niet alleen gezond maar ook jonger !! Meer tips :

- Voeding: Eet veel groente en fruit. Vermijdt daarentegen dierlijke producten en bewerkte levensmiddelen, vooral suiker.
- Lichamelijke oefening: Verricht regelmatig lichamelijke activiteiten, ± 3 x per week voor 1 tot 2 uur.
- Stress: verminder de oorzaken van stress en ga beter om met stress Sofrologie, meditatie, massage, ontspanning.
– Gezelligheid: goede regelmatige contacten met familie en vrienden onderhouden.

Lichamelijke oefening houdt u gezond & jong

Natuurlijk zijn er ook negatieve factoren zoals tabak, luchtvervuiling en alcohol die het verouderingsproces versnellen. Helaas is het niet altijd mogelijk deze gevaren te vermijden.

Lesen Sie diesen Beitrag in deutscher Sprache

Prettige kerstdagen en een gelukkig Nieuwjaar

MMSWinkel wenst u allen prettige feestdagen en een gelukkig & gezond 2016 toe !

Ook in 2016 zullen we u ongecensureerd blijven informeren zodat u in alle vrijheid zelf kunt beslissen wat goed voor u is.

Deodorants; ongezond en ook meer geuren

Cosmetica en deodorant advertenties beloven niet alleen meer aantrekkelijkheid maar ook een gelukkig leven, gezondheid, succes en meer terwijl ze in werkelijkheid vol met schadelijke chemicaliën zitten. Aluminiumverbindingen, parabenen, ftalaten en andere stoffen zitten als conserveermiddelen in vele deodorants en antitranspiratiemiddelen en zijn ook "ontworpen" om stank tegen te gaan.

Deze chemicaliën veroorzaken echter verontrustende gezondheidsrisico's zoals Alzheimer, borstkanker, irritatie en toxiciteit van het immuunsysteem. 

Mooie namen en verpakkingen misleiden het publiek

Helaas, gebruikt 90% van de mensen deze chemicaliën dagelijks onder hun oksels. Het is niet alleen een ongezonde gewoonte, maar studies hebben ook aangetoond dat het gebruik ervan slechts tijdelijk "effectief" is. Omdat het probleem niet wordt verholpen blijven de mensen deze ongezonde producten dagelijks gebruiken. En dat is nou precies wat de cosmeticafabrikanten willen.


Deodorants en antitranspiratiemiddelen verergeren juist meestal de vieze geuren

Deodorants en antitranspiratiemiddelen pakken het probleem niet bij de wortel aan; de geur veroorzakende bacteriën. Ze maskeren slechts de onaangename geuren. Erger nog; deodorants en antitranspiratiemiddelen laten de mensen nog meer stinken omdat ze de zweetklieren afdichten en de habitat van bacteriën die volkomen normaal en noodzakelijk voor het lichaam zijn, drastisch veranderen.

Meeste verzorgingsproducten bevatten schadelijke chemicaliën

Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat deze verzorgingsproducten juist meer actinobacteria veroorzaken. Deze bacteriën produceren de sterke okselgeur.

Fris ruiken en toch gezond blijven

Gezond eten en veel water drinken vermindert geuren aanzienlijk. Wilt u soms toch een deodorant gebruiken?

Kies dan deodorants die geen aluminium chloorhydraat, aluminium zirkoon of andere aluminiumverbindingen bevatten. Vergeet niet dat zweten een natuurlijke lichaamsproces is. Antitranspiratiemiddelen verstoren dit lichaamsproces. 

Vermijdt ook ongezonde stoffen zoals propyleenglycol, parabenen en parfum. Kies voor effectieve maar gezonde opties, zoals producten die kamille, tea tree, koriander of korstmos bevatten. Er zijn vele natuurlijke deodorants te koop.

Gelukkig zijn er gezonde keuzes om lekker te ruiken 

U kunt natuurlijk ook zelf een gezonde deodorant maken. Sommige mensen gebruiken zelfs alleen azijn met eventueel een essentiële olie die ze onder hun armen sprayen. Het werkt en is heel goedkoop !!

Zoals u ziet zijn er ook op dit gebied vele gezonde alternatieven. Het enigste wat u hoeft te doen is: zich goed informeren en nieuwe dingen durven uit te proberen.

tuurlijkgezond.com      Lesen Sie diesen Beitrag in deutscher Sprache

Wereld is nu juist veiliger !

Lesen Sie diesen Beitrag in deutscher Sprache


Indien we de massamedia en een deel van de gecontroleerde alternatieve media moeten geloven leven we in een zeer gevaarlijke tijdsperk en moeten we ergens anders oorlogen beginnen om ons te beschermen. De verdeel en heers ingenieurs zoals Brzezinski en Huntington zaaien over de hele wereld angst, om op alle gewenste niveaus veranderingen door te voeren.
De waarheid is echter het tegenovergestelde. Een data mining onderzoek van Global Burden of Diseases and Injuries (GBD) concludeert op grond van de cijfers dat de afgelopen kwart eeuw het aantal sterfgevallen door verwondingen met maar liefst 31 % is afgenomen en dat de wereld juist veel veiliger is geworden !! 

Een team onder leiding van Dr. Juanita Haagsma, van de "Institute for Healthcare Metrics and Evaluation" aan de University of Washington onderzocht de verschillende types verwondingen en de oorzaken daarvan in 188 landen. Ook sterfgevallen als gevolg van verwondingen werden geteld.

Minder verwondingen en doden

Voor het onderzoek werden er DALYs gebruikt. Disability-adjusted life years (levensjaren gecorrigeerd voor beperkingen) zijn een maat voor de totale last die ontstaat door ziektes. DALY's worden berekend door verloren levensjaren door letsel en het aantal jaren geleefd met een handicap bij elkaar op te tellen.

Verwondingen over de hele wereld in 2013

In 2013 liepen 973 miljoen mensen verwondingen op die een soort medische ingreep "noodzakelijk" maakten. Dat komt neer op ongeveer 10% van de totale ziektetol.

Naar schatting 4,8 miljoen mensen overleden wereldwijd aan hun verwondingen. Dit is een ongelooflijke hoge hoeveelheid, Toch is het een 31% daling ten opzichte van 1990, toen de gegevens voor het eerst werd verzameld,

De grootste oorzaak van verwondingen waren verkeersongelukken met 29,1%. Zij veroorzaakten ongeveer 1,5 miljoen doden. Verrassend genoeg was de tweede oorzaak zelfverwondingen waaronder zelfmoord met 17,6% en ongeveer 842.000 doden. Valpartijen met 11,6% en interpersoonlijk geweld met 8,5% waren de andere belangrijke oorzaken.

Mannen liepen meer verwondingen op. Bij mensen boven de 80 verdween echter dit onderscheid. Meer dan een derde van de mensen die medische zorg nodig hadden werden behandeld voor breuken. 6 % kreeg intramurale zorg.

Regionale verschillen

Niet alle werelddelen zijn even veilig. In het algemeen zijn West Europa, Australazië  en Noord Amerika de veiligste gebieden. Verkeersletsel komt vooral voor bij mensen tussen de 15 en 49 jaar. Opvallend is echter dat verkeersletsel in Noord Amerika 70% hoger is dan in Australazië (Australië, Nieuw-Zeeland, Nieuw-Guinea, de daaromheenliggende eilanden van Melanesië) West-Europa en Azië-Pacific.

Laat uw geluk niet verpesten

Het aantal moorden is ook gedaald, maar niet alle regio's zijn gelijk. De grootste daling was in Europa en Azië. In sommige regio's van Amerika en Oost- en Zuidelijk Afrika zijn de moordcijfers nog steeds hoog en zijn soms ietsjes gestegen

Zoals u ziet is er geen reden tot paniek. Helemaal niet als we deze positieve trend kunnen doorzetten. Geniet dus van het leven. Wel moeten we alert zijn voor ontransparante organisaties die illegale activiteiten ondernemen, instabiliteit en oorlogen creëren en geen verantwoordelijkheid hoeven af te leggen.

Ontbijt maakt intelligenter

Lesen Sie diesen Beitrag in deutscher Sprache


Het is eigenlijk heel simpel en logisch: Als iets (bijv een auto) goed wordt onderhouden, werkt het beter. Voor de mens geldt hetzelfde. Een goed verzorgde en onderhouden lichaam presteert beter, niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk.

Nu hebben wetenschappers dit ook met een onderzoek aangetoond. Onderzoekers van de Cardiff University, Engeland onderzochten de relatie tussen ontbijt en studieresultaten bij 5000 scholieren verdeeld over meer dan 100 basisscholen. De conclusies bevestigen het belang van gezond eten en vooral van een goed ontbijt. Scholieren die een goed ontbijt aten, hadden bijna 2 keer meer kans op betere studieresultaten. 20% van de scholieren die echter ongezonde snacks zoals snoep en chips als ontbijt aten, hadden geen betere resultaten.

Een gezonde ontbijt smaakt ook goed

Maar ook gezond eten (groente & fruit) gedurende de rest van de dag, verbetert de studieresultaten. Het is dus noodzakelijk om kinderen goed te voeden. Helaas eten ongeveer 1 op de 7 kinderen geen ontbijt (vooral meisjes en oudere scholieren) en 3 van de 10 kinderen eten niets tot de lunch. Ongeveer een kwart van de volwassenen heeft ook geen ontbijt en presteert hierdoor ook slechter. Bovendien krijgen ze hierdoor later op de dag meer eetdriften en zijn ze dikker en ongezonder. Sociale factoren zoals armoede en gebroken families vergroten het risico op slechte voeding en gezondheid. Hierdoor hebben kinderen en volwassenen uit de achterstandsgroeperingen geen eerlijke kans. Het is dus belangrijk de ouders of de verzorger(s) op het belang van gezond eten te wijzen zodat alle volwassenen en kinderen hun vaardigheden beter kunnen gebruiken.